Ako sa pripraviť na pôrod cisárskym rezom | plánovaná sekcia

Meditujte, dýchajte, predstavujte si

Výhody meditácie sú zjavné aj v prípade operácií. A hoci vieme, že meditácia môže byť užitočná pre tehotenstvo, pôrod aj ďalšie obdobie, je dobré ju využívať aj ako prípravu na cisársky rez.

Krása meditácie spočíva v tom, že ju môžete začleniť do svojho života mnohými rôznymi spôsobmi. Niekomu môžu pomôcť neriadené meditácie, pri ktorých jednoducho ticho sedíte a sústredíte sa na svoj dych. 

Alebo si hovoríte afirmácie a predstavujete si krásny nekomplikovaný cisársky rez a moment, kedy uvidíte svoje dieťatko. 

Existujú aj vedené meditácie, kedy počúvate pokyny, dýchate, sústredíte sa na prítomný okamih, prípadne si predstavujete krásny cisársky rez. 

Na YouTube nájdete množstvo videí, ktoré vás prevedú meditáciou.

Hlboké, pomalé dýchanie môžete precvičovať aj s relaxačnou hudbou alebo meditatívnymi zvukovými scénami. Ukázalo sa, že zvuky pomáhajú znižovať pooperačnú bolesť a môžu vám pomôcť psychicky sa pripraviť na cisársky rez počas tehotenstva zvládaním všeobecného stresu a úzkosti. Niektoré nemocnice vám dovolia počúvať túto hudbu aj počas pôrodu, opýtajte sa ich.

Zapojte svojho pôrodného partnera

Väčšinou je možné mať sprevádzajúcu osobu aj počas cisárskeho rezu, najmä ak ide o plánovaný zákrok. Využite túto možnosť, prítomnosť blízkej osoby vám psychicky pomôže prekonať strach pred operáciou a bude vás podporovať aj počas operácie – ak neplánujete rodiť v celkovej anestézii.

Emocionálna podpora po cisárskom reze je rovnako dôležitá. Nielenže máte dočinenia s rozkolísanými hormónmi, ale zároveň sa staráte o svoje telo vrátane čerstvej jazvy. Toto obdobie môže byť ťažko spracovateľné pre každého. Môže vám pomôcť krátka meditácia a hlavne podpora okolia. 

Naplánujte svoj krásny cisársky rez

Opýtajte sa v nemocnici na možnosti cisárskeho rezu, respektíve nájdite nemocnicu, ktorá vám umožní mať z narodenia svojho dieťatka pekný zážitok. Dnes je možné mať cisársky rez v spinálnej anestézii, je možné asistovať lekárom pri vyberaní bábätka, môžete dieťatko osídliť mikroflórou z vašej vagíny pomocou tampónika a mnohé pôrodnice umožňujú aj bonding po cisárskom reze. Prvé pritúlenie bábätka k vám ešte na sále je krásnou odmenou pre mamičku a je to moment, na ktorý sa môžete celé tehotenstvo tešiť. 

Aj cisársky rez môže byť pekným zážitkom, ak sa naň dobre pripravíte a nastavíte svoje očakávania po ňom.

Ako sa emocionálne pripraviť na cisársky rez

• Je dôležité mať realistické očakávania. Niektoré skupiny žien majú väčšiu pravdepodobnosť pôrodu cez cisársky rez; tieto skupiny žien môžu byť ženy, ktoré v minulosti podstúpili operáciu brucha alebo panvy, ktoré majú nadváhu, čakajú svoje prvé dieťa v neskoršom veku, ktoré sú viac ako jeden týždeň po termíne, majú cukrovku v tehotenstve alebo zaznamenali nadmerný prírastok hmotnosti počas tehotenstva. Preto počas prípravy na pôrod prijmite aj fakt, že sa prirodzený pôrod môže zmeniť na cisársky rez. 
• Pýtajte sa, informujte sa. Ak máte nejaké obavy alebo si niečím nie ste isté, opýtajte sa! Porozprávajte sa so svojím lekárom o akýchkoľvek obavách alebo veciach, ktorým nerozumiete. Váš lekár vás krok za krokom prevedie postupom cisárskeho rezu a poskytne vám informácie o tom, čo môžete očakávať po operácii.
• Nebojte sa ozvať. Niekedy ženy pociťujú hnev, zmätok alebo sú sklamané, keď majú cisársky rez, pretože to nie je pôrod, aký očakávali. Ak pociťujete niektorú z týchto emócií alebo viac, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ako to môžete zvládnuť.
• Pripravte sa psychicky. Trénujte svoj mozog, aby ste zostali v pokoji – či už prostredníctvom dýchacích techník, zapísaním sa na niektoré kurzy prenatálnej jogy, alebo rozhovorom s terapeutom. Precvičujte si svoje návyky každý deň pred dátumom pôrodu.
• Myslite na mantru. Niektoré ženy si v hlave pripravujú mantru, ktorú si opakujú. Mantry zapájajú váš dych a upokojujú vašu myseľ znížením stresových hormónov. Zamyslite sa nad jednoduchou mantrou, ktorú si môžete hovoriť počas svojho cisárskeho rezu.
• Či už je váš cisársky rez plánovaný, alebo nie, je dôležité si pripomínať, že ste dali cenný dar života.

Ako sa fyzicky pripraviť na pôrod cisárskym rezom

• Posilnite svaly brucha. Pilates, prenatálna joga, plávanie – a dokonca aj chôdza! – môže posilniť vaše brucho. Poraďte sa so svojím lekárom, pôrodnou asistentkou alebo fyzioterapeutom, aby ste určili cvičebnú rutinu, ktorá bude pre vás najvhodnejšia.
• Počas posledného trimestra pite čaj z maliníka. Ten bude tónovať aktivitu vašej maternice a pomôže jej zotaviť sa po operácii. Červený malinový list tiež pomôže znížiť krvácanie po cisárskom reze. 
• Dopĺňajte železo. Počas tehotenstva väčšina žien trpí na nedostatok železa. Železo je zodpovedné za počet zdravých červených krviniek a jeho nedostatok môže spôsobiť problémy s krvácaním a celkovo hojením rany.